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　　由于學(xué)生正在豐富自己，學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)期。孩子的壓力比較大，承受著來(lái)自自己內(nèi)心，父母和家長(zhǎng)的壓力。所以這時(shí)候孩子們最容易失眠的，那么，怎么調(diào)理失眠的學(xué)生呢?下面是重慶弘醫(yī)堂失眠專(zhuān)家程必秀主任的講解。

　　1.適當(dāng)鍛煉：在學(xué)習(xí)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)，不要一味的死讀書(shū)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不但有利于生長(zhǎng)發(fā)育，還可以緩解腦部的疲勞，適當(dāng)?shù)腻憻捘芊乐挂驗(yàn)槟X疲勞導(dǎo)致的失眠。

　　2.營(yíng)養(yǎng)豐富：學(xué)生要多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫^(guò)度的腦力勞累，會(huì)是人們的營(yíng)養(yǎng)缺失，所以多吃一些高蛋白的食物。一些學(xué)生喜歡挑食的習(xí)慣是不好的，這樣很可能因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而失眠。

　　3.按時(shí)休息：很多學(xué)生由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)重，很多學(xué)生都要熬夜學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)功課，打亂自己的生物鐘，等到想睡的時(shí)候卻睡不著了。如果睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)，這樣不僅使睡眠不足，還會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

　　4.緩解壓力：學(xué)生自己要學(xué)會(huì)心理的放松，隨帶學(xué)習(xí)要有一個(gè)好的心態(tài)，不能給自己過(guò)大的壓力。壓力過(guò)大，想的太過(guò)就容易失眠，所以學(xué)生在自己空閑的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

　　在看過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信家長(zhǎng)和孩子都會(huì)對(duì)孩子的失眠重視起來(lái)的，如果學(xué)生失眠了，家長(zhǎng)一定要在孩子的心理上多加幫助，如果失眠長(zhǎng)期沒(méi)有得到改善，那么就應(yīng)該去醫(yī) 院檢查一下。

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