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　　由于學(xué)生正在豐富自己，學(xué)習(xí)知識的時期。孩子的壓力比較大，承受著來自自己內(nèi)心，父母和家長的壓力。所以這時候孩子們最容易失眠的，那么，怎么調(diào)理失眠的學(xué)生呢?下面是重慶弘醫(yī)堂失眠專家程必秀主任的講解。

　　1.適當鍛煉：在學(xué)習(xí)的時候要適當?shù)氖彝饣顒樱灰晃兜乃雷x書，適當?shù)捏w育活動不但有利于生長發(fā)育，還可以緩解腦部的疲勞，適當?shù)腻憻捘芊乐挂驗槟X疲勞導(dǎo)致的失眠。

　　2.營養(yǎng)豐富：學(xué)生要多補充各種營養(yǎng)，因為過度的腦力勞累，會是人們的營養(yǎng)缺失，所以多吃一些高蛋白的食物。一些學(xué)生喜歡挑食的習(xí)慣是不好的，這樣很可能因為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而失眠。

　　3.按時休息：很多學(xué)生由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)重，很多學(xué)生都要熬夜學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)功課，打亂自己的生物鐘，等到想睡的時候卻睡不著了。如果睡眠不足就會導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)，這樣不僅使睡眠不足，還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

　　4.緩解壓力：學(xué)生自己要學(xué)會心理的放松，隨帶學(xué)習(xí)要有一個好的心態(tài)，不能給自己過大的壓力。壓力過大，想的太過就容易失眠，所以學(xué)生在自己空閑的時候可以聽聽一些舒緩的音樂。

　　在看過以上內(nèi)容的介紹，相信家長和孩子都會對孩子的失眠重視起來的，如果學(xué)生失眠了，家長一定要在孩子的心理上多加幫助，如果失眠長期沒有得到改善，那么就應(yīng)該去醫(yī) 院檢查一下。

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