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由于學生正在豐富自己,學習知識的時期。孩子的壓力比較大,承受著來自自己內(nèi)心,父母和家長的壓力。所以這時候孩子們最容易失眠的,那么,怎么調(diào)理失眠的學生呢?下面是重慶弘醫(yī)堂失眠專家程必秀主任的講解。
1.適當鍛煉:在學習的時候要適當?shù)氖彝饣顒?,不要一味的死讀書,適當?shù)捏w育活動不但有利于生長發(fā)育,還可以緩解腦部的疲勞,適當?shù)腻憻捘芊乐挂驗槟X疲勞導致的失眠。
2.營養(yǎng)豐富:學生要多補充各種營養(yǎng),因為過度的腦力勞累,會是人們的營養(yǎng)缺失,所以多吃一些高蛋白的食物。一些學生喜歡挑食的習慣是不好的,這樣很可能因為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而失眠。
3.按時休息:很多學生由于現(xiàn)在學習任務重,很多學生都要熬夜學習,復習功課,打亂自己的生物鐘,等到想睡的時候卻睡不著了。如果睡眠不足就會導致第二天的精神狀態(tài),這樣不僅使睡眠不足,還會影響學生的學習。
4.緩解壓力:學生自己要學會心理的放松,隨帶學習要有一個好的心態(tài),不能給自己過大的壓力。壓力過大,想的太過就容易失眠,所以學生在自己空閑的時候可以聽聽一些舒緩的音樂。
在看過以上內(nèi)容的介紹,相信家長和孩子都會對孩子的失眠重視起來的,如果學生失眠了,家長一定要在孩子的心理上多加幫助,如果失眠長期沒有得到改善,那么就應該去醫(yī) 院檢查一下。
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