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保證充足的睡眠,對健康亦是一種很好的保障,一起了解下,體內(nèi)臟器休息的時間表:
晚上9:00——11:00 免疫排毒時間
11:00——凌晨1:00 肝排毒、
凌晨1:00——3:00 膽排毒
凌晨3:00——5:00 肺排毒
早上5:00——7:00 大腸排毒、
早上7:00——9:00 小腸吸收營養(yǎng)的時間
半夜——凌晨4:00 脊椎造血時間
由此可見,晚上11-1點(子時)是肝臟排毒的時間,我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。因此,勸告年輕人不要揮霍自己的健康,否則它遲早會給你算總賬的。
上述所說的都是在熟睡的條件下,才能使臟器得以最好修養(yǎng),因此提高睡眠質(zhì)量是很重要的,而睡眠質(zhì)量往往和睡姿有關(guān),并且不同的睡姿還能起到不同的養(yǎng)生作用。
那養(yǎng)肝最好的睡姿是哪種呢?專家指出:需要養(yǎng)肝,比較合適的睡姿是側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。并且人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,所謂的"肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),養(yǎng)肝就實現(xiàn)了。
關(guān)于養(yǎng)肝睡姿,臨床有數(shù)據(jù)顯示,肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%,立位伴有運動時,肝血流量比臥位時減少80%~85%,因此臥姿確實能夠促進肝臟血液澆灌,能夠減輕肝臟的負擔(dān),繼而有效保障肝臟的營養(yǎng)及氧氣供給充足,有益于養(yǎng)肝護肝。
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