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保證充足的睡眠，對健康亦是一種很好的保障，一起了解下，體內(nèi)臟器休息的時(shí)間表：
晚上9：00——11：00 免疫排毒時(shí)間
11：00——凌晨1：00 肝排毒、
凌晨1：00——3：00 膽排毒
凌晨3：00——5：00 肺排毒
早上5：00——7：00 大腸排毒、
早上7：00——9：00 小腸吸收營養(yǎng)的時(shí)間
半夜——凌晨4：00 脊椎造血時(shí)間
由此可見，晚上11-1點(diǎn)（子時(shí)）是肝臟排毒的時(shí)間，我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。因此，勸告年輕人不要揮霍自己的健康，否則它遲早會(huì)給你算總賬的。
上述所說的都是在熟睡的條件下，才能使臟器得以最好修養(yǎng)，因此提高睡眠質(zhì)量是很重要的，而睡眠質(zhì)量往往和睡姿有關(guān)，并且不同的睡姿還能起到不同的養(yǎng)生作用。
那養(yǎng)肝最好的睡姿是哪種呢？專家指出：需要養(yǎng)肝，比較合適的睡姿是側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。并且人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，所謂的"肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，養(yǎng)肝就實(shí)現(xiàn)了。
關(guān)于養(yǎng)肝睡姿，臨床有數(shù)據(jù)顯示，肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)減少40%，立位伴有運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝血流量比臥位時(shí)減少80%～85%，因此臥姿確實(shí)能夠促進(jìn)肝臟血液澆灌，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，繼而有效保障肝臟的營養(yǎng)及氧氣供給充足，有益于養(yǎng)肝護(hù)肝。
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